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大便干易便秘怎么有效缓解(大便干便秘怎么快速排便)

2022-04-30 17:29:07 | 人围观 | 评论:

便秘是人们比较常见的疾病和症状,很多人甚至长期遭受着便秘的困扰。长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物,体内毒素堆积多了还会影响到我们的身体健康。那么,经常便秘应该怎么办好呢?有哪些缓解便秘的方法呢?下面我们一起看看吧。

1、生活起居调养

(1)养成良好的排便习惯,定时排便。

(2)规律饮食,多摄取一些通便食物,如香蕉等。

(3)适当运动和腹部按摩,避免久坐和久卧等。必要时可以自行按摩、轻压左下腹部,以促进排便。

2、药物调养

(1)相关中药有生何首乌、荷叶、番泻叶、当归、肉苁蓉、火麻仁、郁李仁、决明子、大黄等。

(2)相关中成药有麻仁丸、麻仁润肠丸、搜风顺气丸、润通丸、通便灵胶囊等。

3、饮食调养

戒烟限酒,少吃辛辣刺激性油腻食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜、食醋、蜂蜜、红薯等。

4、针灸调养

可选取天枢穴、中冲穴、支沟穴、商阳穴等进行针刺或艾灸调理。

5、推拿调养

(1)揉中脘:用双手掌重叠贴于中脘穴,先顺时针方向旋转按揉1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

(2)揉气海、关元、天枢:用双手掌重叠于小腹,先顺时针方向旋转,按揉气海、关元、天枢穴1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

(3)揉长强:取立位或俯卧位,用手掌大鱼际或小鱼际揉长强穴2~3分钟。

(4)推揉足三里:取坐位,用右手拇指指峰贴于左侧足三里穴处,推揉1~2分钟,再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处,推揉1~2分钟,使局部有酸胀麻的感觉。

6、体育调养

(1)屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复10多次。

(2)举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后放下,重复10多次。

(3)踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车动作,屈伸范围尽量大,做20~30秒。

(4)仰卧起坐:仰卧位,收腹屈体坐起,两手摸足尖,每次做7~8下。

总之,缓解便秘的方法还有很多,我们平时要做好饮食起居方面的调摄,戒烟限酒,加强体育锻炼等。





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