抽挡羽毛球基本功

平抽球是啥？平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。

如果要在羽毛球众多技术评选出一项最能展示基本功的，平抽挡技术当之无愧。

反手平抽挡

平抽挡需要在快速的把球抽打到对手胸肩的位置，同时球的飞行不能过高（容易被动），也不能太低（容易挂网），且抽完后手要立刻回位准备下一拍，动作快很关键。

但业余球友一遇到平抽挡时，就容易变“怂”，一两拍就能快速缴枪，主动失误太多。一般常犯的错误是：

平抽挡实战应用

（1）重心太高，击球时很难较好的发力；
（2）脚下站的太死，对手打到其他位置，不能快速移动到位；
（3）举拍太慢，很多人抽完第一拍后第二拍就跟不上了，连续性差；
（4）握拍转不过来，尤其是对手左一拍右一拍交替进行时，此时多数是握拍倒换不过来。

针对平抽时出现的问题，对这项基本功进行“抽丝拨茧”

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正手平抽

具体动作：
①降低重心，肩部与网高相齐，脚尖支撑，脚跟虚点地；
②正手握拍，曲肘立腕迎球；
③手肘向后引，有“引肘”动作，但是不明显；

④亮肘，小臂外旋，手腕后伸使拍头朝后；

⑤锁肘，肘部打开，曲肘变伸肘，手腕向内曲，小臂内旋，向前挥拍，好比把球“横扫”过去；⑥食指发力击球。

总结为：引肘→亮肘→伸腕→锁肘→伸肘→曲腕→击球

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反手平抽

具体动作：
①降低重心，肩部与网高相齐，脚尖支撑，脚跟虚点地；
②反手握拍，拇指顶在宽面上；
③抬肘；

④曲肘将拍头向左肩膀处引拍，小臂内旋；⑤伸肘，大拇指向外顶，手腕从外展向内收抖动，小臂外旋，向前挥扫击球；⑥其余四指屈指发力，扣紧拍柄。

细节决定成败，很多人打不好这项基本功很可能是没注意以下细节：

1、要屈膝降低重心

一般而言当肩部和网高度差不多的位置为宜。如果身体重心太高，那回过球的球就不会太贴网，效果不好；身体重心适度降低，能清楚看清球水平的飞行路线，便于控制高度。

2、脚下不能站太死

重心应放到前脚掌上，脚下要有弹性，通过小碎步的调整来找到连续平抽挡时合适自己的位置。

3、回球线路要尽量追身

平抽过去的球的落点要选在肩部和腰部区间的追身位置，或者双打的中路位置，这些位置发力和挥拍很难受。

注意落点

4、正反手转换要正确

正手平抽时，击球引拍时，手心朝上；击球后，手心朝下。反手平抽时，击球引拍时手心向下，击球后手心朝上。

5、击球时要叠加发力

击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。

6、击球点争取在身体侧前方

7、平抽挡时采用短握的握拍方式，这样能缩短挥拍半径，提高挥拍速度。

8、举拍要快

打完一拍后要立马回位做好下一拍的准备动作。

黑衣队员快速的举拍

9、动作幅度不宜过大

引拍挥拍动作幅度不宜过大，因为动作过大难以保证每拍之间的联动，毕竟快速的平抽挡还是要以连贯为主的。

10、正反手发力时作用点是不同的

在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。

11、注意抽与挡的转换应用

当对方用力抽时，另一方就可以用挡回球。对方抽到追身的位置，可以借力挡回去，这样不至于陷入更被动；当对方抽的很猛时，只能卸掉一部分力，因为不卸力挡过去，回球会很高，容易被对方封杀

12、当平抽挡占据主动时要一步步往前压上

同时注意压住回球的高度，如果对手站位比较靠后，可以卸力轻挡网前，这样会让钉在后面的人难以启动，来不及救球，此时一般采用正手平抽进行发力；

当平抽挡处于被动时，要暗中发力，主动发力顶回去，此时一般用反手平抽进行平抽。

训练方式

1、每次打球前热身，打球后加深时，都可以用两人半场平抽时去加强平抽基本功。

2、抽墙练习，对于平抽挡能力的提高有显著效果，抽墙时注意用力的大小，距强的远近，正反手的转换等等

平抽挡在双打中占据着重要得席位，您对平抽挡还有什么更深刻的认识吗？欢迎在留言区，说出你的真知灼见，共同学习和进步。