掌控情绪别让坏脾气毁了你一生(怎么才能控制自己的情绪和坏脾气)

无论你身处那个年龄阶段，都会有控制不住自己脾气的时候，总会有那么一两个人，一两件事让自己不好的脾气显露出来。

年龄小的时候，情绪不受控制，不能够合理管控自己的脾气，但随着年龄的增长，我们的自控能力也会增强，我们也要学会调节好自己的情绪。

今天看到了一本书叫《别让坏脾气害了你》，觉得很好，就抄写了其中的一些片段。

同时，总结了一些可以调节情绪的方法。1.和家人朋友诉说

遇到让自己不开心的事情时，可以和朋友吐槽，诉说，让自己内心的情绪发泄出来，不要憋在心里

2.听音乐

听自己喜欢的音乐，让自己的心情放松下来（悲伤时不要听悲伤的音乐）

3.调节饮食

不开心时可以通过吃一些甜食让自己的体内分泌出多巴胺，从而使自己心情变得愉快。

4.追剧、画画等

通过做一些自己喜欢的事情来分散自己的注意力，这样也会让自己不去想不好的事情。

以上几点中，我最喜欢方式的就是追剧，看自己喜欢的电视，让自己沉浸在剧情当中，就能不去想那些乱七八糟的事情。

总之，坏脾气就会带来不好情绪，所以我们要调整好自己的情绪，赶走坏脾气。