孕期吃鸡蛋对宝宝有什么好处?孕期吃鸡蛋要注意什么?

　　孕期吃鸡蛋对宝宝有什么好处?

　　鸡蛋里最为出众的是蛋白质、胆碱、叶酸、类脂，而且它卡路里低，其他矿物质、维生素也比较丰富，是人体很好地营养来源。

　　・蛋白质是造血与形成肌肉、脊髓、脑髓等重要营养素。

　　・类脂是运动身体的能量来源。

　　・胆碱可以促进胎儿大脑的发育，促进新陈代谢。胆碱进入人体内会变成乙酰胆碱，它是一种神经递质，主要承担着连接大脑和神经系统的工作。如果孕妇缺乏胆碱，不但记忆力会下降，还会导致胎儿早产。

　　・鸡蛋含有比较多的维生素A、玉米黄忠质与叶黄素。维生素A可增强眼睛对光的适应性，而叶黄素与玉米黄质增强白天的色觉，避免眼睛遭受过多刺激。

　　・叶酸是促进红细胞生成的重要营养物质，可预防神经管闭合不全，是孕期必须摄取的营养物质。

　　所以为了小宝宝的健康着想，建议孕妈每天吃一两个鸡蛋，煎、蒸、煮都可以。

　　煎的时候放一小勺温开水下去，煎出来的蛋松软嫩滑。也可以放点黑芝麻下去提味，黑芝麻补脑黑发润肠，两者搭配风味佳，营养富足。

　　不过建议煮或者蒸最好，因为吸收率比较高。

　　孕期吃鸡蛋要注意什么?

　　孕妈妈吃鸡蛋注意事项：

　　1.孕妈妈吃鸡蛋每天1--2颗最适宜，吃过多会增加肠胃负担，导致体内蛋白质无法吸收;

　　2.鸡蛋不能生吃，含有大量的细菌，一些人认为吃生鸡蛋更营养和滋补是没有科学依据的;

　　3.鸡蛋可以和蔬菜一起搭配，维生素C可以很好的提高鸡蛋中的铁的吸收率;

　　4.孕妈妈最好少食用炒鸡蛋、煎鸡蛋，一方面比较油腻，另一方面，蒸煮鸡蛋，在人体内的消化和吸收率是90%以上，所以推荐孕妈妈蒸煮两种方式来吃鸡蛋。