三天轻断食的正确方法(三天轻断食有危害吗)

三天轻断食食谱是怎样的？随着年龄的不断增加，身体代谢功能也慢慢地降低，这时就会出现肥胖的情况。若不及时减肥不仅会影响外在美观，同时对人体健康的伤害性也是非常大的。有很多人想通过轻断食来达到减肥的方法，但是这种方法不可以坚持太长时间，短时间可帮助大家减肥。那么，三天轻断食食谱是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

三天轻断食食谱一：

早餐：酸奶100克+全麦面包一片或者燕麦片两勺+水煮蛋一个。

午餐：酸奶100克+红薯一根或者玉米一根+一盘水煮蔬菜。

晚餐：酸奶100克+香蕉半根。

三天轻断食食谱二：

早餐：脱脂无糖酸奶100毫升+一勺燕麦片+一个火龙果。

午餐：一个水煮鸡蛋+生菜+卷心菜+西兰花+黄瓜制成的蔬菜沙拉。

晚餐：蘑菇+白菜+海带+圆葱+西红柿制成的蔬菜汤。

三天轻断食食谱三：

早餐：圣女果，酸奶（可以搭配燕麦）。

午餐：选择一点自己喜欢吃的水果做沙拉餐。

晚餐：一个水煮鸡蛋+白菜+海带+西兰花+黄瓜制成的蔬菜沙拉。

需要提醒大家的是，轻断食减肥方法，即属于一种极低热量减肥方法。这种方法并不是不让减肥者什么都不可以吃，而是尽量地限制每天饮食热量，每天不可以超过800千卡。这种减肥方法必须经过医生的指导，并不能适用所有的人群，因为机体长期处于饥饿状态，很容易引起电解质紊乱，严重者会危及生命。并且这种行为，并不能长期保持体重，体重很容易出现反弹。所以如果准备减肥，还是踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。

三天轻断食食谱是怎样的？以上就是关于三天轻断食食谱的相关介绍，希望能给减肥者带来帮助，三天轻断食法虽然可以减肥，但是这种减肥方法若是长时间坚持却对人体健康不利，因此建议大家一定要在合理控制饮食的基础上，然后再多做一些体育锻炼，慢慢地就可以达到减肥的目的。